8 863 264-69-11
Перезвонить Вам?
Физкультурно оздоровительный
комплекс

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Скоро мы с Вами свяжемся!

Как научиться плавать

Информация Как научиться плавать
Дата: 15:11 12.11.2015

Плавание многим кажется недостижимой вершиной. Однако для того, чтобы узнать, как научиться плавать, не нужно годами изучать полезную информацию, подчеркнутую из интернета или книг. Достаточно обратить внимание на перечень советов, направленных на правильное обучение плаванию.

Первые шаги - учусь плавать

Сперва необходимо отбросить малейшие страхи. Боязнь у многих вызывает трудности с плаванием, так как они попросту боятся утонуть.

Для начала рекомендуется не плавать в одиночку. Можно держаться опытного пловца, нескольких профессионалов. Специалисты рекомендуют учиться плавать в стоячей воде. Это исключит чрезмерную затрату сил, риск утопления.

Не заплывая слишком глубоко, начинающий пловец исключает риск утопления по причине того, что его не успеют спасти при возникновении чрезвычайных обстоятельств. Не рекомендуется заплывать на глубину, превышающую рост.

Убедившись в том, что касание дна ногами не вызывает дискомфорта, можно приступать к обучению.

При обучении плаванию важно делать это в специально подготовленном месте. Лучшим выбором является бассейн, где на помощь придут опытные инструкторы. Здесь созданы все условия для того, чтобы научиться плавать при хорошей температуре воды, на мелководье, без течения.

Процесс обучения обычно начинается с удержания на поверхности воды. Погружаясь в воду, нужно держаться за бортики в бассейне. Далее следует расслабить ноги, позволив им всплыть. Это движение рекомендуют проводить при переворачивании на бок и спину. Когда начинающий пловец чувствует, что он уверен в себе, можно приступать к повторению такой процедуры, но уже без поддержки. При этом, важно контролировать ситуацию, оставаясь на мелководье. Так можно избежать неприятностей в случае неудачи, когда понадобится быстро встать на ноги.

Для того, чтобы правильно плавать, рекомендуется принимать положение тела таким образом, чтобы руки с туловищем принимали форму буквы «Т». Это позволяет удобно удерживаться на воде. В процессе обучения плаванию важно не паниковать. Если тело начинает уходить под воду, нужно просто перевернуться на живот.

Процесс дыхания во время плавания

Желая узнать, как научится плавать детям, многие взрослые просто отдают их в специальные секции. Это правильно, ведь только здесь научат не только плавать, но и правильно вести себя под водой. С вопросами паники и боязни инструктора разбираются с самого начала. Далее следует обучение выдыханию воздуха под водой. Делают это на небольшой глубине, набирая в легкие воздух, погружаясь в воду и начиная выдыхать его через нос. Если при погружении вода попадает в нос, рекомендуется пользоваться зажимами. Выдыхать в таком случае придется ртом, но этим можно пожертвовать ради устранения неприятных ощущений. Дополнительно можно пользоваться очками для плавания, благодаря которым открытие глаз под водой не навредит глазам, поможет ориентироваться.

Техника движения

В процессе обучения плаванию важно отрабатывать технику движения ногами. Для этого можно воспользоваться доской для плавания, которая исключит движение руками, даст возможность сконцентрироваться на ногах. После того, как начинающий пловец почувствует в себе силы, можно будет приступить к обучению технике движения при помощи рук. Сперва приступают к плаванию брасом, ведь такое положение не является сложным, требующим чрезмерных усилий. После этого можно приступать к кролю, дельфину. Каждая техника имеет свои особенности, и поэтому важно помнить о каждой из них:

    1. При брасе развод рук осуществляется от туловища;
    2. Кроль требует поворачивания головы для вдохов-выдохов;
    3. Дельфин является сложным методом, при котором потеря сил максимальная.

Лучший выход

Если необходимо на практике понять, как научиться плавать взрослому человеку или ребенку, рекомендуется сразу обратиться в бассейн. Здесь работают опытные инструкторы, которые быстро обучат новичков, помогут с преодолением комплексов, расскажут, как правильно держаться на воде и осуществлять движения. Так можно легко и удобно научиться плавать при минимальных усилиях, достижении положительного результата.

< назад
вверх