8 863 264-69-11
Перезвонить Вам?
Физкультурно оздоровительный
комплекс

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Скоро мы с Вами свяжемся!

Техника ныряния в плавании

Информация Техника ныряния в плавании
Дата: 15:02 24.02.2016

Подводное ныряние: меры безопасности

Прикладное плавание относится к навыкам, которые применяются в разных сферах жизни: в военной, в бытовой, спортивной и некоторых других. Прикладное плавание состоит из таких видов, как ныряние, спасение утопающих и прохождение водных преград. В подводном нырянии при погружении в воду необходимо задерживать дыхание. Крайне важна правильная техника ныряния.

Перед исполнением ныряния важно учесть некоторые дополнительные факторы, в частности нехватка кислорода и давление воды. Давление воды растет в течение всего погружения и оказывает сильное влияние на все системы и органы организма человека. Глубина более 3х метров уже может способствовать возникновению болезненных ощущений в ушах из-за того, что вода начинает оказывать давление на барабанную перепонку.

Если погружаться на десять метров, давление составит 1 атм, если на двадцать — 2 атм. Чем больше глубина погружения, тем сильнее сжатие легких под давлением. Нужно учесть, что кислородное голодание часто возникает вследствие нехватки парциального давления воздуха в легких. Во время всплытия давление становится меньше, соответственно, объем легких, наоборот, резко увеличивается и происходит резкое понижение парциального давления. Потому, кислородное голодание обычно возникает именно во время всплытия.

Однако, кислородного голодания можно избежать, если соблюдать определенные правила:

  • При появлении сильного желания вдохнуть нужно моментально начинать всплывать.
  • Надо держать паузу между ныряниями, позволяющую привести в порядок деятельность органов и систем организма
  • При нырянии на максимальном пределе возможностей организма обязательно присутствие опытного тренера для подстраховки
  • Соревнования по погружению в глубину и длину должны проходить исключительно в прозрачной, чистой воде
  • Перед погружением рекомендовано осуществлять гипервентиляцию легких, но она не должна быть чересчур интенсивной и длиться более 15 секунд

Во время ныряния и плавания под водой, при появлении острого желания вдохнуть, эффекта удушья и появления боли в ушах, надо сделать глотательное движение и выдохнуть в воду. Выполненное правильно глотательное движение выровняет давление, устранит боль и вернет слух. А чтобы избежать травм, рекомендуется сглатывать каждые пару метров во время погружения.

Продожительность пребывания под водой большей частью зависит от личных особенностей человеческого организма, температуры воды, тренированности и глубины ныряния, степени заполненности воздухом и общего состояния организма на момент погружения.

В основном, длительность пребывания под водой составляет около 1-2 минут, но можно научиться продлевать количество времени пребывания под водой, но для этого рекомендуется регулярно тренировать, также изучать специальные техники, которые можно облегчить задержку дыхания.

Техника ныряния

Технику ныряния можно смело назвать одной из фундаментальных основ прикладного плавания, поэтому необходимо разобраться в некоторых моментах теории для того, чтобы потом правильно применить их на практике. Существует два способа подводного ныряния: вниз ногами или вниз головой.

Также можно выделить два вида ныряния:

    1. Ныряние в длину. Движение осуществляется на глубине 1-2 метров горизонтально.
    2. Ныряние в глубину. Погружение происходит в вертикали на глубину не более 6 метров.

Техника ныряния в длину основывается на технике основных стилей плавания: кроля и браса. Зачастую используется и элементы стиля дельфин. Однако, структура движения при нырянии в длину все таки меняется и адаптируется непосредственно под процесс погружения. Техника исполнения конкретных элементов, может иметь некоторые отличия, однако, часто техники плавания разных стилей сливаются. Выбор способа движения зависит от индивидуальных особенностей человека.

Для погружения в воду от стены бассейна, с тумбы или любой другой устойчивой поверхности, так называемое ныряние с опоры, техника ныряния практически такая же, как и в спортивном плавании, однако, угол, под которым правильно входить в воду должен быть более прямым. При нырянии в длину положение тела должно составить с водой угол 40 градусов. Погружаясь в глубину, тело должно находиться в максимально возможном вертикальном состоянии.

Глубина при нырянии и движении под водой, преимущественно, не превышает двух метров, тем более на спортивных соревнованиях, однако, бывает нужно опуститься на дно и что-либо там найти. Направление и глубину при подводном плавании, можно регулировать изменением положения головы, тела, рук, гребками или изменением изгиба туловища.

Плавание и ныряние – это отличный способ сбросить лишний вес, укрепить здоровье, улучшить настроение и общий эмоциональный фон. Влияние спортивных тренировок на физическое и моральное состояние человека сложно переоценить. Плавание - это одно из самых эффективных средств закаливания и оздоровления организма. Помимо этого, те изменения, которые происходят в крови, повыщают защитные свойства ее имунной системы. Это увеличивает сопротивляемость организма ко многим инфекционным и простудным заболеваниям.

< назад
вверх